co jest w pracy

[...] wypadł tak jak trzeba. Dla mnie to też nowość bo pierwszy raz byłem na siłowni gdzie Kuba trenuję i muszę stwierdzić iż w porównaniu do tej samej sieciówki w łodzi różnica jest kolosalna, no ale tak to już bywa jak otwiera się 7 klubów to o początkowych się zapomina - niestety szara rzeczywistość. Ogólnie to nie mogę już się doczekać całej [...]

[...] uwielbiam wszystko wolne nikt się nie pląsa i można się skupić na treningu. Z dobrych wiadomości jeszcze to, że Przemo po przeanalizowaniu pomiarów i fotek stwierdził, że jest suchutko i fajne nabicie co zaowocawało tym, że w DT dodaliśmy delikatnie węgli czyli do całościowej puli dziennej w DT jest + 60 węgli. Tak więc cegiełka do cegiełki i [...]

czasami praca wymaga takich poświęceń, chociaz z tego co czytam raczej nie jest to nic mega obciążającego więc nie ma co narzekać :-D home office , bo z tego co wyczytałem tez Ci sie zdarza pracować w domu - ma swoje plusy i minusy również ;) Nie no ogólnie moja praca jak to w branży IT nie należy do zbytnio męczących. No ale mimo wszystko jak [...]

[...] zmian czyli rano pobudka, potem praca po pracy wypad na rynek po świeże warzywa i owoce potem chwila odpoczynku w domu i na siłownie! Niby monotonia ale dla mnie każdy dzień jest inny bo zawsze wydarzy się jakaś ciekawa sytuacja albo coś w ten deseń, jedyny minus to ciężka wczorajsza noc bo miałem problemy z zaśnięciem a potem jak już zasnąłem to [...]

[...] do życia. Jedyny minus był taki, że wczoraj zrobiłem a w sumie to moja małżonka zrobiła mi jeden posiłek do pracy a z dwoma kolejnymi musiałem się ratować :-) ale od czego jest biedronka, wafle ryżowe i filet wędzony z kurczaka :-) Dzięki czemu miska przypilnowana i makro się zgadza! http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Trening też mega przyjemny [...]

[...] pleców który był mega wycieńczający no a teraz już 2h pracy za mną :-) i kolejny tydzień nocek! Z samego rana też porobiłem pomiary i fotki i mimo iż Przemo w jakim stanie jest każdy wie! To podesłał wytyczne na ostatnie 2 tygodnie! Z których chcemy wycisnąć 200% Tak więc miska została obcięta i będziemy patrzeć co się dzieje, niżej już ciąć [...]

[...] dumnie brnę do przodu z ciężarem. Wiadomo patrząc na niektórych tutaj jakie ciężary dźwigają to moje 90kg na 12 powtórzeń nie robi żadnego wrażenia aczkolwiek dla mnie jest to dobry wynik biorąc pod uwagę wszystkie czynniki :-) Plecy + Biceps 1. Podciąganie neutral 5 x max 2. Wiosłowanie nachwytem 20/15/12/12/12 3A. Wiosło neutral hammer [...]

[...] który zajmuje się sportowcami fizjo/masażysta no i zdiagnozował mnie konkretnie porozbijał, ponastawiał i okazało się, że nie ma lipy z moimi plecami i całą resztą ale jesteśmy umówieni na 2 wizyty w miesiącu i będziemy się konkretnie nastawiać i wzmacniać. Tak więc pod tym względem mega pozytywna informacja! TRENING DNT MISKA 1. Omlet [...]

[...] był zrobiony na maksa na pełnym skupieniu i na pełnych obrotach! 200% mocy! Z ciekawostek po konsultacjach z Przemkiem podbijamy w DT węgle o 50g tak więc trochę ich już jest nie pamiętam żebym kiedykolwiek jadł tyle węgli i tak trzymał sylwetkę i nabicie magia! po prostu magia! I na koniec obrazek który zastałem w drodzę do pracy x) [...]

[...] miałem aby wrzucić na kij dziś ciężar którym kończyłem R12 w zeszłym planie treningowym ale po 3 serii stwierdziłem, że tak nie może być i na kij wpadło 125kg! Wiem, że nie jest to jakiś super mega ciężar aczkolwiek! Weszło tak zayebiście, że nie żałowałem tej decyzji! Czyli można powiedzieć, że po długiej długiej przerwie poszedł mój kolejny [...]

[...] dni jak dziś bo zawsze na koniec dnia mam wyrzuty sumienia, że nóż widelec mogłem jednak coś zrobić, natomiast potem uświadamiam sobie, że wszystko co było do zrobienia jest ogarnięte i nie mam w niczym żadnych zaległości więc suma sumarum dochodzę do punktu w którym stwierdzam, że po całym ciężkim tygodniu jeden taki dzień mi się należy tym [...]

[...] wysyp naszych warzyw i owoców więc co raz częściej będą wpadały jakieś kremy warzywne które po prostu uwielbiam :) No i w takie dni jak dziś konkretnie zapychają co też jest zdecydowanie ich plusem :D Pora zarzucić jakiś serial a potem brać się za robienie jedzenia na dzień jutrzejszy w planach Potrawka ala Bzyku %-) I jakiś omlecik na [...]

Pusto ostatnio tutaj więc wypadało by napisać kilka słów wyjaśnienia. Ogólnie miało być wszystko pięknie, fajnie i kolorowo .... a jest jedno wielkie g*wno w poniedziałek poszedłem sobie na trening zrobiłem go dość ostrożnie i delikatnie żeby się nie zajechać. To samo zrobiłem we wtorek i w środę rano jak się przebudziłem ... cała poduszka we krwi [...]

[...] tyle na ile mogłem a, że jak już coś zacznę nie mam w zwyczaju tego przerywać więc momentami jak ból się nasilał po prostu zacisnąłem zęby i leciałem dalej! Nie ma, że boli jest robota do wykonania. Tym bardziej, że dziś grane były moje ulubione nogi :-) CZWÓRKI LEKKO + DWÓJKI CIĘŻKO 1. MCNPN ze sztangą 4x6-10 + dropset w ost. serii 2a. Wykroki [...]

Bry wieczór :) Dziś wypiska trochę później niż zwykle ale to w sumie dlatego iż spędzałem czas ze swoją drugą połówką i tak naprawdę dopiero teraz jest chwila żeby coś machnąć. W sumie to nic ciekawego dziś się nie działo na każdej płaszczyźnie wyjątkowe luzy. Z pracy udało się dziś wyjść wczęśniej więc przed 14 byłem już wolny i mogłem [...]

[...] polecieliśmy trening oczywiście każdy swój ale przed treningiem sprawdzenie formy no i w sumie zaskoczył mnie pozytywnie bo stwierdził, że prócz lekko zamglonej góry jest dobrze. Prążki na barkach + nogach, skosy ładnie widać, łyda też siedzi więc od razu + 10 do siły na treningu :D Po treningu rytuał w postaci potreningowej szamki, [...]

[...] sie bardzo dobrze :-D Po lekarzu spacerkiem przemaszerowałem do domu no zjadłem w końcu śniadanie. Trochę odpoczynku i zebrałem się na trening - jedna z zalet takiej zmiany jest to, że treningi robię w południe i cała siłownia dla mnie. Po treningu posiłek potreningowy i załatwianie spraw z autem które mam nadzieję w tym tygodniu już odbiorę i [...]

Wszystko w zależności czy to DT czy DNT ale mniej więcej wygląda to tak 4 jajka 1 duża marchewka - tutaj nie powiem Ci ile to jest gramów bo po prostu biorę jedną dużą marchewkę i tyle :) na oko pewnie ze 100-150 gramów marchwi mogło by wyjść. 200 gramów białka jaj w płynie (jeśli dorzucam WPC daje 150 gramów) Słodzidło Proszek do pieczenia [...]

[...] było spoko wyniki badań się poprawiały aż do dziś. Od samego rana były jakieś problemy a późniejszym popołudniem dostałem telefon, że zakończył się jej żywot. Wiadomo jak jest najmłodsza nie była ale jak się człowiek ze zwierzęciem zżyje to ciężko znieść takie rzeczy. TRENING Trening zrobiony na 100% mocy. Dodatkowo agresora treningowego [...]

[...] omlecior %-) Weekendzik <3 I jak widać w kuchni można było troszeczkę poszaleć i pokombinować czyli to co tygryski lubią najbardziej %-) I w takie dni jak dziś nawet LC nie jest straszne i jak widać olbrzymie ilości warzyw też nie musiały iść :) Było smacznie, ładnie i każdy aspekt został zaspokojony. Grunt to odpowiednie urozmaicenie! Teraz [...]